スムージー
最近、すっかりハマってしまっているスムージー♪
我が家ではヨーグルトと牛乳、バナナを入れるのが基本。
グラノーラも入れて、朝食や軽食代わりにもなります。
材料のフルーツも冷凍してしまうので経済的。
いろいろなバリエーション、ぜひお試しくださいね^^
【作り方】
- フルーツは適当にカットして冷凍しておく。フレッシュなものを使う場合は、
アイスキューブを2~3個加える。 - グラノーラ以外の材料を、氷も砕けるチタンカッターのミキサーに入れて回す。
- 大きな塊がなくなったところでグラノーラを加えて10秒程度回す。
食材メモ
ヨーグルト・・・ブリガリアのプレーンを使用
クリームチーズ・・・kiriの小分けタイプだと、1個がちょうど20g
はちみつ・・・花によって甘みが違うので、調節してください
グラノーラ・・・ケロッグの「ココアグラノラ」を使用
ピーナツバター・・・甘みの強いものではなく、skippyを使用
【材料すべて1人分(約400cc)】
【バナナ&ピーナツバター】
- バナナ 1本
- ピーナツバター 大さじ1程度
- プレーンヨーグルト 50cc
- 牛乳 150cc
- はちみつ 適量(大さじ1~2)
- グラノーラ 大さじ2~3
【アボカド】
- アボカド 1/2個
- バナナ 1/2本
- プレーンヨーグルト 50cc
- 牛乳 150cc
- はちみつ 適量(ほかのより多めに)
- グラノーラ 大さじ2~3
【ストロベリー・チーズケーキ】
- 苺 60g
- バナナ 1/2本
- クリームチーズ 20g
- プレーンヨーグルト 50cc
- 牛乳 150cc
- はちみつ 適量(大さじ1~2)
- グラノーラ 大さじ2~3
【パイン&ココナツミルク】
- パイン 80g
- ココナッツミルク 30cc
- プレーンヨーグルト 50cc
- 牛乳 50cc
- アップルorパインジュース 100cc
バナナ、シリアルが入らないので、さらりと飲みやすいスムージー。
ジュースの甘みがあるので、はちみつは不要です。
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